Los trastornos relacionados con el sueño son cada vez más frecuentes. Una alimentación saludable puede beneficiar el descanso, por eso, es importante conocer bien los alimentos que pueden ayudarnos a dormir y, por el contrario, aquellos que hacen que nuestro sueño se complique.
Alimentos ricos en Triptófano
Son aconsejables los alimentos ricos en triptófano, un aminoácido necesario para la producción y regulación de la serotonina y la melatonina, y que influyen directamente en el sueño. Dichos alimentos son aquellos ricos en proteínas como la carne, los huevos, el pescado, o los frutos secos.
