La artritis reumatoide es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones, provocando dolor, inflamación y rigidez. Para las personas que viven con esta condición, es fundamental adoptar medidas específicas para cuidar y proteger las articulaciones afectadas.

En esta guía, explicaremos estrategias y consejos prácticos sobre cómo cuidar adecuadamente las articulaciones en caso de artritis reumatoide.

Conocer la enfermedad

La artritis reumatoide es una enfermedad perteneciente al grupo de las Enfermedades Reumáticas Autoinmunes Sistémicas (ERAS).

En el pasado, la Medicina consideraba la artritis como una única enfermedad con pocas opciones de tratamiento, limitándose principalmente a la recomendación de tomar Colchicina u otros medicamentos derivados de la corteza del sauce, y esperar. A pesar de ser una enfermedad grave, en la actualidad sigue siendo poco conocida por la población en general y a menudo se confunde con otras enfermedades reumáticas.

Es importante destacar que el término "artritis" se refiere específicamente a la inflamación de las articulaciones y no debe confundirse con el dolor articular causado por otras condiciones distintas a la inflamación, como ocurre, por ejemplo, en la artrosis.

En este post de nuestro blog puedes encontrar información más detallada sobre qué es la artritis reumatoide y cómo se diagnostica.

Mantener un peso saludable

Investigaciones científicas han revelado que el aumento de peso a largo plazo puede incrementar la probabilidad de desarrollar artritis reumatoide.

Por ejemplo, un estudio realizado por el Instituto Karolinska en Suecia ha revelado que las personas con sobrepeso que son diagnosticadas con artritis reumatoide enfrentan mayores dificultades para controlar la enfermedad en sus primeras etapas en comparación con aquellos que no tienen exceso de peso.

Los resultados de este estudio, publicado en la revista "Annals of the Rheumatic Diseases", se basaron en casi 500 pacientes adultos diagnosticados entre los años 2006 y 2009. Los investigadores analizaron los datos de altura y peso de cada paciente y evaluaron cómo la enfermedad había progresado durante los primeros seis meses después del diagnóstico, periodo en el que la mayoría de los pacientes había comenzado un tratamiento con medicamentos modificadores de la enfermedad, especialmente metotrexato.

Los hallazgos revelaron que los pacientes con sobrepeso tenían un 33 % menos de probabilidades de alcanzar una actividad baja de la enfermedad después de tres meses, un período considerado suficiente para lograr un control adecuado de la enfermedad.

Es fundamental destacar la relevancia de adoptar hábitos de vida saludables, los cuales incluyen una alimentación equilibrada y una vida activa.

Ejercicio y fisioterapia

Realizar ejercicio físico aporta numerosos beneficios para la salud. De hecho, se recomienda como mínimo 30 minutos de ejercicio moderado durante cinco días a la semana.

La práctica deportiva no solo protege los huesos, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios. Mejora el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad, la fuerza muscular y la postura. Además, la práctica regular del ejercicio ayuda a reducir el riesgo de caídas y fracturas.

En el caso de los pacientes con artritis reumatoide, se recomienda fomentar la realización de ejercicio a través de un programa de actividad física y ejercicio terapéutico. Este programa debe ser individualizado, guiado y supervisado, realizándose al menos tres veces a la semana. Es importante evitar ejercicios de alto impacto cuando las articulaciones se encuentren inflamadas activamente.

La evidencia científica respalda que el ejercicio terapéutico tiene un impacto significativo en la mejora de la capacidad funcional en términos de habilidades manuales, movilidad y desplazamiento. En cuanto al uso de agentes físicos, no se observaron diferencias significativas entre los grupos, pero se observó una mejora al inicio y al final de la intervención. Por otro lado, el taichi, como técnica alternativa, ha demostrado mejoras tanto físicas como mentales. Asimismo, se ha demostrado que una intervención de actividad física basada en Internet, con supervisión individualizada, equipo de ejercicio y apoyo, es una estrategia eficaz de intervención.

Descanso y manejo del estrés

La evidencia científica respalda que nuestra actitud y forma de afrontar una enfermedad juegan un papel decisivo en la forma en que la percibimos. En el caso de la artritis, una enfermedad crónica que presenta síntomas como el dolor, es crucial enfrentar adecuadamente el diagnóstico y todas las consecuencias asociadas. Esto es vital para evitar que la enfermedad nos limite más allá de lo inevitable.

En este post de Artritis Hoy puedes conocer por qué reducir el estrés para mejorar tu artritis. .

Adaptaciones en el hogar y en el entorno laboral

En el ámbito del hogar y el entorno laboral, es importante realizar adaptaciones para las personas que padecen artritis reumatoide. En las tareas domésticas, se recomienda evitar ejercer fuerza excesiva con las manos, como retorcer la ropa, abrir tapas de rosca o aplicar una presión intensa en los mangos de los cubiertos.

Si requiere adaptaciones en su lugar de trabajo, es importante informar a su empleador lo antes posible, incluso si no está seguro del tipo de adaptación que le ayudaría. Su empleador tiene la obligación legal de colaborar con usted para encontrar soluciones.

Algunas opciones incluyen el uso de software de voz a texto, tiempo adicional para completar el papeleo, ayudas de agarre, asistencia con objetos en movimiento, pausas de movimiento para aliviar el dolor y la rigidez, una estación de trabajo de pie/sentado, un ordenador a la altura de los ojos para evitar la tensión en el cuello, herramientas de trabajo al alcance de la mano, un teclado y un ratón ergonómicos, y una silla de oficina ergonómica/ajustable. Es posible que necesites horarios flexibles o la opción de trabajar desde casa.

Cuando realices una solicitud de adaptaciones, asegúrate de presentarla por escrito y proporcionar información sobre su discapacidad, las limitaciones específicas que afectan su desempeño laboral e ideas para las adaptaciones necesarias.

H2 Consultar regularmente al médico

Es de vital importancia asegurarse de realizar un seguimiento constante y efectivo de la enfermedad en todo momento, contando con la asistencia y guía de un profesional de la salud.

Además, el seguimiento médico adecuado proporciona la oportunidad de abordar cualquier inquietud, obtener información actualizada sobre avances en el tratamiento y participar activamente en la toma de decisiones relacionadas con la salud.

Establecer una relación de confianza con el profesional de la salud contribuye a una atención integral y mejora la calidad de vida en el manejo de la enfermedad.

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