El verano es una temporada en la que muchos de nosotros anhelamos disfrutar del sol, la playa, las actividades al aire libre y las vacaciones. Sin embargo, para aquellos que viven con enfermedades reumáticas, es posible que el calor y la exposición al sol generen preocupaciones y dudas. En este post, exploraremos y desmitificamos algunas de las creencias más comunes sobre las enfermedades reumáticas en verano.

Mito: No podré hacer deporte durante el verano

En ocasiones, los pacientes suelen pensar que al padecer una enfermedad reumática se ven obligados a renunciar a la práctica deportiva, algo que en verano resulta muy atractivo para muchas personas, quienes desean disfrutar del buen clima al aire libre o en el agua.

Realidad

Existen diversas opciones de actividades que puedes realizar y que resultan beneficiosas para las enfermedades reumáticas. Entre ellas se encuentran el pilates, los estiramientos, la bicicleta estática, el yoga y, especialmente en verano, las actividades acuáticas.

Se recomienda encarecidamente fomentar la práctica deportiva en pacientes con artritis reumatoide mediante programas personalizados de actividad física y ejercicio terapéutico. Es importante que estos programas sean individualizados, guiados y supervisados, con una frecuencia mínima de tres veces por semana. Es recomendable evitar ejercicios de alto impacto cuando las articulaciones se encuentren inflamadas activamente.

La hidroterapia se considera una forma de ejercicio acuático que ofrece numerosos beneficios a las personas con artritis reumatoide. Al ser de bajo impacto, ayuda a aliviar la presión en las articulaciones afectadas. Además, la hidroterapia puede adaptarse según el nivel de condición física y capacidad individual, lo que la convierte en una excelente opción para las personas con artritis reumatoide.

Mito: la enfermedad reumática solo afecta a los huesos y, por ello, no tengo que extremar la precaución ante el sol

Es frecuente que algunas personas tengan la creencia errónea de que las enfermedades reumáticas solo afectan a los huesos y articulaciones, lo que puede llevar a descuidar la protección de otros órganos del cuerpo, como la piel, especialmente durante exposiciones prolongadas al sol durante el verano.

Realidad

Aquí tienes una lista de precauciones que los pacientes con enfermedades reumáticas deben tomar al exponerse al sol. Estos consejos, según la recomendación de los reumatólogos, son igualmente válidos para todos los miembros de la familia:

1. Aplicar protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel.
2. Reaplicar el protector solar cada dos horas, o con más frecuencia si se está sudando o nadando.
3. Usar ropa de protección, como sombreros de ala ancha, camisas de manga larga y pantalones largos.
4. Buscar la sombra durante las horas pico de radiación solar, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
5. Utilizar gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB.
6. Mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua durante la exposición al sol.
7. Evitar las lámparas de bronceado y las camas solares, ya que también emiten rayos UV perjudiciales.
8. Consultar con el médico o reumatólogo sobre cualquier medicamento fotosensible que se esté tomando, ya que algunos fármacos pueden aumentar la sensibilidad al sol. Realizar autoexámenes regulares de la piel para detectar posibles cambios o nuevos lunares y notificar al médico cualquier hallazgo sospechoso.

Recuerda que siempre es importante seguir las recomendaciones médicas específicas para cada caso individual.

Mito: las personas con enfermedades reumáticas no podemos viajar durante el verano

A menudo, debido a la falsa creencia de que las enfermedades reumáticas son muy limitantes, algunos pacientes piensan que no pueden viajar si padecen una de estas enfermedades. Temen experimentar brotes, no poder tolerar viajes prolongados en vehículos o enfrentar dificultades para llevar su medicación a otros lugares.

Realidad

Sin embargo, la realidad es diferente: ¡es perfectamente posible viajar! Solo se requiere prestar un poco más de atención a ciertos aspectos para garantizar la seguridad durante el viaje.

Las personas con enfermedades reumáticas pueden viajar, solo deben seguir algunas pautas como las siguientes:

• Consulta con tu médico: Antes de emprender un viaje, es importante hablar con tu médico. Ellos podrán ofrecerte recomendaciones personalizadas y ajustar tu tratamiento si es necesario.
• Organiza tu medicación: Asegúrate de llevar contigo suficiente medicación para todo el período del viaje, incluyendo dosis adicionales por si acaso. Si es necesario, lleva contigo una copia de la receta médica y asegúrate de que tus medicamentos estén etiquetados correctamente.
• Planifica tus actividades: Ten en cuenta tus limitaciones y planifica tus actividades de acuerdo a tus necesidades. Considera tomar descansos regulares y evitar actividades extenuantes que puedan desencadenar un brote.
• Mantén una postura adecuada: Si vas a pasar mucho tiempo en un vehículo, como un avión, tren o automóvil, asegúrate de mantener una postura adecuada y realizar ejercicios suaves de estiramiento durante el viaje para evitar la rigidez y el malestar.
• Protege tus articulaciones: Usa dispositivos de apoyo, como muñequeras, rodilleras o calzado cómodo, para proteger y estabilizar tus articulaciones durante el viaje.
• Hidrátate y descansa: Mantén una buena hidratación durante todo el viaje y asegúrate de descansar lo suficiente para evitar el agotamiento y minimizar el estrés en tus articulaciones.
• Adaptación al clima: Si viajas a un lugar con un clima diferente al que estás acostumbrado, ten en cuenta cómo puede afectar tus síntomas. Ajusta tu vestimenta y lleva contigo los elementos necesarios para protegerte del frío, la humedad o el calor excesivo.
• Seguro de viaje: Considera obtener un seguro de viaje que cubra cualquier emergencia médica que pueda surgir durante tu viaje.

Recuerda escuchar a tu cuerpo y no sobrepasar tus límites. Viajar puede ser una experiencia maravillosa, incluso con una enfermedad reumática, siempre y cuando tomes las precauciones necesarias y te cuides adecuadamente.

Esperamos que este post te haya servido para desmitificar los mitos que existen alrededor de las enfermedades reumáticas y el verano y puedas disfrutar de la época estival plenamente.

1. Artritis Hoy (21 enero 2022) Qué ejercicios practicar si tienes artritis reumatoide. Artritis Hoy. Recuperado de: https://www.artritishoy.es/es/blog/ejercicios-practicar-artritis-reumatoide
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3. UCBCares (10 agosto 2022) Deportes veraniegos para personas con enfermedad reumática. UCBCares. Recuperado de: https://ucbcares.es/pacientes/enfermedades-reumaticas/es/content/258439997/deporte-verano-enfermedad-reumatica
4. Sociedad Española de Reumatología (24 julio 2018). El sol puede ser muy perjudicial en los pacientes con enfermedades reumáticas. Sociedad Española de Reumatología. Recuperado de: https://www.ser.es/sol-puede-perjudicial-los-pacientes-enfermedades-reumaticas/
5. Fundación Española de Reumatología (s.f.). Pacientes con enfermedades reumáticas. Diez consejos para viajar con comodidad. Fundación Española de Reumatología. Recuperado de: https://inforeuma.com/informacion/decalogos/pacientes-con-enfermedades-reumaticas-diez-consejos-para-viajar-con-comodidad/ [Fuente adicional, si se acaba usando] Dr. Ponce, A. (4 abril 2017). Mitos y Leyendas sobre las enfermedades reumáticas. Dr. Antonio Ponce Vargas [blog] Recuperado de: https://www.doctorponce.com/mitos-y-leyendas-sobre-las-enfermedades-reumaticas/