Inflamación y psoriasis: el impacto de los hábitos de vida
La psoriasis es una enfermedad crónica e inflamatoria que se caracteriza principalmente por la aparición de lesiones descamativas en la piel, además de enrojecimiento y picor.
Actualmente, alrededor de un 2,5% de la población padece psoriasis. Pese a que no se trata de una enfermedad hereditaria, existe un componente genético que puede desencadenar el desarrollo de la enfermedad, además de otros factores como el sobrepeso u obesidad.
La relación de doble sentido entre la psoriasis y el sobrepeso
No obstante, además de los síntomas característicos de la enfermedad, los pacientes con psoriasis pueden padecer otras enfermedades o trastornos asociados debido a las alteraciones inmunológicas, esto se conoce como “comorbilidades” o “morbilidad asociada”.
Las comorbilidades cardiovasculares son las que más se suelen dar en pacientes con psoriasis, y una de las más importantes a nivel clínico, como también lo son la diabetes o la obesidad.
En lo que a la obesidad se refiere, diversos estudios han demostrado que en el caso de obesidad o de tener un IMC (Índice de Masa Corporal) elevado, el riesgo de padecer psoriasis es más alto que una persona que se encuentra en su peso ideal. Existe, incluso, una relación bidireccional entre la obesidad y la psoriasis. Aquellas personas que tienen sobrepeso u obesidad, tienen mayor probabilidad de padecer psoriasis.
Alrededor de un 54% de la población española presenta sobrepeso u obesidad, en concreto un 36,6% tiene sobrepeso y un 17,2% obesidad. Se tratan de cifras muy alarmantes, ya que además del riesgo de padecer psoriasis, pueden sufrir otro tipo de enfermedades mucho más graves como, por ejemplo, enfermedades cardiovasculares. Por ello, se recomienda llevar hábitos de vida saludable, una buena alimentación y la realización de ejercicio físico.
Rutina y salud
Replantear nuestros hábitos alimentarios y la actividad física son dos acciones que pueden ayudar a mejorar los síntomas de la psoriasis. Por lo que se ha podido demostrar, diversos estudios concluyen que perder peso puede influir positivamente en la mejora de la psoriasis en pacientes con sobrepeso u obesidad.
Cabe mencionar que, pese a que no existe una cura para la psoriasis, la alimentación es una de las herramientas clave para controlar los brotes de la enfermedad. Un pequeño truco que puede ayudarte, esplanificar con anticipación tus menús semanales, en los que no deben de faltar frutas, verduras y alimentos ricos en omega-3.
✅ Alimentos que debes incluir en tu dieta
En tu rutina, aprovecha para incluir en tus menús los alimentos que te mencionaremos a continuación.❌ Alimentos que debes evitar o consumir muy ocasionalmente
Esta lista de alimentos que deberías evitar o consumir con moderación:
- Alimentos procesados
- Embutidos
- Azúcar
- Harinas blancas
- Frituras
- Carnes rojas
Ejercicio físico
El deporte como mejor complemento para una dieta saludable que nos ayude a revertir el sobrepeso y, por ende, mejorar nuestra psoriasis (o reducir sus riesgos).
Algunos de los beneficios que ofrecen la práctica de deporte encontramos los siguientes:
Si tienes dudas o quieres realizar cualquier consulta que pueda surgir en relación con el peso y la psoriasis, no dudes en preguntar a tu médico cabecera o cualquier especialista.
ES-N-DA-PSO-2200142.
Referencias
- ¿Qué es la psoriasis? Recuperado de https://www.accionpsoriasis.org/sobre-la-psoriasis/que-es-la-psoriasis.html
- Obesidad: factor de riesgo para psoriasis y COVID-19: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7833907/
- La obesidad acelera su paso en España, mientras que la actividad física se estanca. Recuperado de https://seedo.es/images/site/NdP_Di%C3%ACa_Mundial_Obesidad_y_Encuesta_SEEDO_Ok.pdf
- Effect of Weight Loss on the Severity of Psoriasis: A Randomized Clinical Study.https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1690928.
- Fundamental la alimentación de pacientes con psoriasis para un mayor control de la enfermedad. Medicina y Salud Pública. https://medicinaysaludpublica.com/noticias/nutricion/fundamental-la-alimentacion-de-pacientes-con-psoriasis-para-un-mayor-control-de-la-enfermedad/13752
- Dieta para la psoriasis: qué alimentos comer y cuáles evitar. https://www.tuasaude.com/es/dieta-para-psoriasis/
- El deporte. Un aliado con beneficios físicos y emocionales: Beneficios físicos. Recuperado de https://issuu.com/accionpsoriasis/docs/rev_82_el_deporte_v2
- Beneficios del ejercicio físico para la psoriasis. Mejor con salud. https://mejorconsalud.as.com/beneficios-ejercicio-fisico-psoriasis/